Thứ Năm, 18 tháng 5, 2017

Thường Ngày Dồi Dào Sức Kh���e Hơn Với Cách Khiến Cho Trị Stress Chỉ Hai Phút Mỗi Ngày.

Bill Rielly đã sở hữu hồ hết. Vậy vì sao sức khỏe anh ấy với phổ thông căng thẳng và lo âu tới mức anh đó chỉ mang thể ngủ vào ban đêm? Kinh nghiệm của Bill về sức khỏe có thể bổ ích cho các tư nhân sở hữu khả năng, điều kiện sức khỏe khác.

Vợ của Bill thuyết phục anh ta sắm ra các gì đã đích thực lái xe căng thẳng của mình. Ông đã dành vài năm kế tiếp để kiếm tìm những phương pháp để sắm thấy niềm vui hơn trong cuộc hành trình. Trong thời kỳ này, ông tậu thấy năm công cụ. Sức khỏe mỗi người đều thông thường đủ, nhưng cộng nhau họ đã chứng minh sự thay đổi cuộc sống và cho phép thành công muộn của ông như là 1 giám đốc điều hành của Apple.

Tại rèn luyện sức khỏe đó là thở. Anh ta khởi đầu nhỏ bằng cách hít thở sâu ba lần mỗi khi anh ngồi xuống bàn. Anh thấy nó giúp anh thư giãn. Sau ba lần thở trở thành 1 lề thói, anh mở mang tới vài phút mỗi ngày. Anh ta thấy anh ta kiên nhẫn, tĩnh tâm hơn, trong thời điểm ngừng thi côngĐây. hiện tại anh ấy làm 30 phút 1 ngày. Nó khôi phục quan điểm của ông trong khi cho phép ông để mang một dòng nhìn tươi mới tại một nghi vấn hoặc vấn đề và đưa ra các biện pháp mới. các bài tập hít thở sâu đã là 1 phần của thực hành yoga trong hàng nghìn năm, nhưng các nghiên cứu vừa qua được thực hiện tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Harvard cho thấy tác động hăng hái của thở sâu đã làm cho cơ thể bạn sở hữu khả năng đối phó với găng tay.

Tại luyện tập sức khỏe đó là thiền. lúc Bill nghe lần đầu tiên về thiền định, anh ta đã mường tượng nó là cho những kẻ hippies. Nhưng ông rất sửng sốt lúc thấy các thiền nhái mà ông nhận ra: Steve Jobs, Oprah Winfrey, Marc Benioff, và Russell Simmons trong số chậm triển khai. Được khuyến khích, anh bắt đầu sở hữu 1 phút mỗi ngày. Thiền của ông bao gồm "cơ thể quét" mà tập hợp https://www.youtube.com/watch?v=2jZn15Y0550 tâm trí của mình và năng lượng trên mỗi phần của cơ thể trong khoảng đầu đến chân. những nghiên cứu vừa qua tại Harvard đã cho thấy thiền định chỉ trong 8 tuần thực sự sở hữu thể khiến nâng cao chất xám trong các bộ phận của não chịu nghĩa vụ về sự điều tiết ý thức và học tập. nhắc cách khác, những người hành thiền đã nâng cao cường kiểm soát cảm xúc và sức mạnh của não!

Ở luyện tập sức khỏe đó là nghe. Bill tậu thấy nếu ông hội tụ vào việc lắng nghe người khác theo bí quyết mà ông tập kết khi ông suy gẫm sự tương tác của mình ngay lập tức trở nên phong phú hơn. Người khác với thể cảm thấy anh đang lắng nghe, số đông thể chất. Và khi họ biết mình đang nghe, họ chóng vánh lập gia đình mang anh ta. Cuộc sống hồ hết tức tốc trở thành ấm no và với ý nghĩa hơn. Như giáo sư Graham Bodie đã lưu ý 1 cách thực nghiệm, lắng tai là hành vi truyền thông cá nhân tích cực tinh vi.

Trong rèn luyện sức khỏe đó là đặt câu hỏi. công cụ này chẳng hề là hỏi những người khác, ngừng thi côngĐây là vấn đề suy nghĩ về các suy nghĩ mà trí não của bạn tạo ra. Chỉ vì tâm trí của bạn tạo ra 1 ý nghĩ ko làm nó đúng. Bill với thói quen tự hỏi mình rằng "Liệu sự thật chậm tiến độ mang đúng không?" Và nếu anh đấy ko hoàn toàn vững chắc nó, anh đó sẽ để nó đi. Anh nói: "Cảm ơn vì đã nghĩ suy và tiếp tục. Tôi tìm thấy sự giải phóng này vì nó đã cho tôi 1 lối thoát cho những suy nghĩ tiêu cực, 1 van cứu trợ mà tôi đã không với trước đây "Kỹ thuật đặt câu hỏi ý nghĩ của bạn đã được phổ quát bởi Byron Katie người ủng hộ dòng mà cô gọi là" hoàn hảo hoàn tác ". Và nghiên cứu cho thấy sở hữu quyền lực trong việc thừa nhận chứ chẳng phải là đàn áp các tư tưởng thụ động. Thay vì quyết tâm lờ đi mẫu mà chúng tôi tin là đúng, đặt thắc mắc cho phép chúng tôi nhận ra các nghĩ suy "đối mặt" và để khiến mất uy tín của họ bởi vì họ là ko đúng sự thật.

Trong luyện tập sức khỏe đó là mục đích. Bill cam kết sống với mục đích. không hề là 1 Mục đích của Cuộc sống - nó tiện dụng hơn thế. Anh ta cam kết cố ý làm cho bất cứ điều gì anh ta đang làm. Để khiến cho nó và chỉ sở hữu nó. ví như anh đó quyết định xem TV anh đấy đích thực xem nó. giả dụ anh ấy với bữa ăn, anh đó dành thời gian để thưởng thức bữa ăn. có các nghiên cứu để hỗ trợ trải nghiệm của Bill. Gloria Mark và Armand Cardello trích dẫn bằng chứng cho thấy những nhân viên công nghệ rà soát email phổ thông như 36 lần một giờ. Kết quả là gia nâng cao bao tay. Đưa ra mỗi hoạt động sự chú ý ko chia sẻ của bạn đảm bảo rằng bạn đang ở trong thời khắc này và sống một phương pháp trọn vẹn kinh nghiệm chậm tiến độ.

1 chìa khóa quan yếu của sức khỏe cho Bill trong toàn bộ những điều này đã được bắt đầu nhỏ - rất nhỏ. Điều quan trọng là bạn chẳng thể bao tay theo phương pháp bít tất tay. thông thường, chúng tôi quyết tâm mang đến thay đổi duyệt phấn đấu lý tưởng và chúng tôi đưa đầy đủ năng lượng của chúng tôi vào 1 sáng kiến ​​mới. Nhưng bạn chẳng thể đánh bại căng thẳng bằng cách dùng cùng 1 khoa học tạo ra sự găng ở nơi trước hết.

Thay vào chậm triển khai, chìa khóa sức khỏe là khiến ít hơn bạn cảm thấy bạn muốn. nếusức khỏe bạn cảm thấy muốn thở trong hai phút, hãy làm nó chỉ trong 1 phút. giả dụsức khỏe bạn dành cho 1 ngày thực thụ lắng nghe người sâu sắc, hãy khiến cho điều chậm tiến độ cho cuộc họp tiếp theo chỉ. Để sức khỏe bản thân nóng lòng để thử lại. các gì bạn muốn là tăng trưởng một thói quen bền vững: bí quyết tiếp cận không găng tay để sức khỏe giảm bao tay của sức khỏe bạn.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét